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可以通过以下方式查询自己手机号注册过的软件。
1、通过拨打运营商客服电话或前往当地营业厅查询，了解自己的手机号都注册过哪些软件。
2、使用手机进行查询，具体步骤如下：
（1）进入手机设置，找到并打开“应用权限管理”或“应用信息”。
（2）选择并打开“应用列表”，查看所有已安装的软件列表。
（3）逐个进入软件的信息界面，查找是否有“注册账号”或类似选项，并查看注册信息是否包含自己的手机号码。
3、使用第三方工具进行查询，例如使用搜索引擎搜索自己的手机号，查看是否有相关的注册信息，还可以使用专门的查询网站或APP查询自己的手机号注册过的软件信息，但需要注意，使用第三方工具查询可能存在信息安全风险，建议谨慎使用。
无论使用哪种方式查询，都需要保护好自己的个人信息和隐私，避免泄露，如果发现自己的手机号被注册了不良软件或服务，建议及时联系相关机构进行处理。